Health

Hal yang paling ditakuti pelari: ce.de.ra! Dari definisi hingga penyebab dan penanganan, ini dia berbagai cedera yang umum dialami pelari.

Hal yang paling ditakuti pelari: ce.de.ra! Dari definisi hingga penyebab dan penanganan, ini dia berbagai cedera yang umum dialami pelari.

Kita semua tahu bahwa latihan bermanfaat, tapi berlebihan latihan juga tidak berfaedah. Banyak pelari yang mengalaminya. Yuk kenali gejalanya agar bisa mencegahnya.

Pernah merasa sakit perut/ sundukan/ kalikiben saat lari? Keluhan ini disebut side stitch, yang meski umum, tapi cukup mengganggu. Ini semua yang perlu kamu ketahui soal side stitch.

Lecet atau chafing kerap dialami pelari sebagai akibat gesekan kulit tubuh dengan pakaian. Ini tips mencegah dan mengatasinya.

Meski umum dialami pelari, hal ini bisa dihindarkan, kok.

Berbeda dengan race pagi hari, race malam membutuhkan strategi tersendiri. Ini tips-nya.

Sekilas, race pada sore atau malam hari seolah tak menampakkan ‘kesulitan’ seperti race pada pagi hari: Tak perlu tidur lebih awal, tak perlu melawan kantuk untuk bangun dini hari, dan masih bisa beraktivitas seperti biasa. Itu sih, ada benarnya. Namun, race malam memiliki tantangannya tersendiri yaitu soal nutrisi. Pelari perlu memperhatikan asupannya sepanjang hari sebelum race agar performa bisa optimal dan bukannya  malah sakit perut. Berikut tiga tips:

Saking sederhananya, jalan kaki kerap tidak dianggap sebagai olahraga. Padahal bila dilakukan secara aktif, jalan kaki punya banyak manfaat.

Selain latihan, istirahat juga penting bagi pelari. Ini caranya membuat tidurmu jadi berkualitas.